Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Jak przepędzić ,,cichego zabójcę”?

Tak określane jest nadciśnienie tętnicze, gdyż często nie daje żadnych wyraźnych objawów, a może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Cierpi na nie znaczna część społeczeństwa.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

W Polsce niemal co trzeci Polak ma nadciśnienie, w tym aż 75% osób po 65. roku życia. Częstość jego występowania rośnie wraz z wiekiem, przyrostem masy ciała, niewłaściwą dietą, występowaniem niektórych chorób oraz zmniejszeniem aktywności fizycznej.

Nie można bagatelizować nadciśnienia, dlatego że może to skutkować poważnymi konsekwencjami, częściej w późnej fazie choroby. Może prowadzić do rozwoju miażdżycy, przerostu mięśnia sercowego, niewydolności serca, jego zawału, udaru mózgu, uszkodzenia naczyń krwionośnych, a nawet przyspieszenia rozwoju demencji. Może także przyczyniać się do niewydolności nerek oraz uszkodzenia wzroku i rozwoju innych problemów zdrowotnych. Przestrzeganie zasad diety i zmiany stylu życia oraz przyjmowanie leków lub innych preparatów w znacznym stopniu może opóźnić rozwój choroby, a niektóre ze zmian może nawet odwrócić.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

Po pierwsze, należy udać się do lekarza rodzinnego, który zleci regularne mierzenie ciśnienia i wykluczy choroby oraz czynniki, które mogą wpływać na jego wzrost. Zapewne zleci co najmniej EKG, badanie moczu, morfologię krwi, badanie poziomu glukozy, elektrolitów, próby wątrobowe, lipidogram, kreatyninę, GRF, TSH. W wielu przypadkach warto wykonać również echokardiografię, USG tętnic szyjnych i nerkowych, Holtera, a nawet badanie dna oka. Należy pamiętać, że pojedynczy pomiar nie jest podstawą do stwierdzenia nadciśnienia. Najlepiej wyciszyć się i wykonać pomiary kilkukrotnie, chyba że ciśnienie jest bardzo wysokie i nie spada po napiciu się wody i odpoczynku – wtedy najlepiej skontaktować się od razu z lekarzem, jechać na SOR czy wezwać karetkę, w zależności od sytuacji i innych objawów. Najczęściej jednak będziemy mieli czas na poszukanie przyczyny, wykluczenie czynników wywołujących nadciśnienie oraz na złagodzenie objawów. Warto to zrobić i podjąć wszelkie kroki mogące doprowadzić do unormowania ciśnienia, gdyż zazwyczaj powszechnie stosowane leki nie usuwają przyczyny nadciśnienia tętniczego i stosuje się je latami. W wielu przypadkach są one jednak konieczne. Nadciśnienie rozpoznawane jest, jeśli podczas dwóch wizyt lekarz stwierdza ciśnienie skurczowe ?140 mm Hg i/lub rozkurczowe ?90 mm Hg.

Wśród podstawowych przyczyn wymienia się czynniki genetyczne, styl życia, otyłość, stres, niektóre leki, cukrzycę, choroby tarczycy, nadnerczy czy nerek. Także palenie tytoniu oraz nadmierne spożywanie alkoholu zwiększają ryzyko nadciśnienia. Niestety, u wielu osób – nawet u ok. 90% – medycyna akademicka stwierdza ciśnienie pierwotne, czyli samoistne, co oznacza w praktyce jego złożoną etiologię. W związku z tym, że nie jest znana jego przyczyna, dość trudno wyeliminować to schorzenie.

naturoterapeuta

Natura-Med

Od czego zacząć zmiany?

Należy zacząć od wizyty u lekarza i warto pamiętać, że nawet jeśli ciśnienie wróci do normy, nie należy samemu odstawiać zaleconych leków. Niezależnie od długości trwania objawów warto postawić na kluczowe elementy, do których należą:

1) redukcja wagi, jeśli jest to potrzebne,

2) zmiana trybu życia, zwłaszcza zwiększenie aktywności fizycznej – najczęściej, żeby była i najlepiej umiarkowana,

3) wystarczające nawodnienie organizmu, czyli minimum 30 ml na 1 kg masy ciała,

4) zmiana diety na typy śródziemnomorski lub DASH, przy czym niezwykle ważne jest ograniczenie cukru i podjadania między posiłkami i w nocy,

5) ograniczenie soli,

6) redukcja stresu.

Reklama

Zalecam także zastosowanie udokumentowanych klinicznie metod, takich jak codzienne spożywanie czosnku pospolitego w ilości co najmniej 400 mg ekstraktu (można na surowo ok. 1 ząbka), włączenie do diety soku z buraka w ilości 1 szklanki. Do tego warto dołożyć zioła, najlepiej na bazie głogu czy serdecznika.

Jak mierzyć ciśnienie?

Stosuj się do następujących wytycznych:

• pół godziny przed pomiarem idź do toalety – pełny pęcherz zwiększa ciśnienie,

• usiądź wygodnie, oddychaj spokojnie, odpocznij kilka minut,

• załóż ciśnieniomierz bezpośrednio na rękę (nie zakładaj go na ubranie) – mankiet naramiennego ciśnieniomierza powinien znajdować się ok. 1,5 cm ponad łokciem. Nadgarstkowy zakładaj tak, by dłoń była skierowana do góry, a mankiet znajdował się ok. 1,5 cm od dłoni. Rękę ułóż w ten sposób, by mankiet ciśnieniomierza znajdował się na poziomie serca. Ręka, na której dokonujesz pomiaru, powinna być stabilnie podparta,

• rób pomiary na tej samej ręce i o tej samej godzinie. Gdy zestawiasz wyniki z różnych dni, porównuj zawsze pomiary z tych samych godzin.

2025-05-20 11:15

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Życie za życie

Niedziela częstochowska 42/2012, str. 5

[ TEMATY ]

zdrowie

Bożena Sztajner/Niedziela

Niepokojące zmiany w zachowaniu 3-letniej Martusi skłoniły jej rodziców do skontaktowania się z pediatrą, który po zbadaniu dziecka i zebraniu wywiadu wypisał skierowanie do dziecięcego kardiologa. I tu rozpoczęła się dla rodziców Martusi droga przez mękę

W ponad dwustutysięcznym mieście, jakim jest Częstochowa, rodzice Marty zlokalizowali trzy poradnie, w których znajduje się gabinet kardiologa dziecięcego. Jeden z adresów po wstępnej telefonicznej kwerendzie okazał się nieprawdziwy, pozostały dwa: Poradnia Kardiologii Dziecięcej przy ul. Sobieskiego w Wojewódzkim Zakładzie Opieki Zdrowotnej nad Matką, Dzieckiem i Młodzieżą oraz Przychodnia Specjalistyczna przy ul. Zaciszańskiej.
CZYTAJ DALEJ

Casa Polonia podczas Jubileuszu Młodych w Rzymie - podsumowanie

2025-08-03 16:01

[ TEMATY ]

Jubileusz Młodych w Rzymie

Jubileusz Młodzieży

Jubileusz Młodych

Vatican News / ks. Marek Weresa

Msze św. pod przewodnictwem polskich kardynałów, dominikańskie katechezy o wierze, nadziei i miłości, modlitwy uwielbienia i spotkania z dziennikarzami, a także muzyczne widowiska z udziałem znanych artystów - to tylko niektóre punkty programu skierowanego do polskich uczestników Jubileuszu Młodych w Rzymie. Odbywały się one przez pięć dni w Casa Polonia - miejscu zgromadzenia pielgrzymów znad Wisły. - To, czego młodzi najbardziej pragnęli to budowanie relacji i więzi z innymi młodymi, którzy tak jak oni chcą wierzyć w Pana Boga i ufać Kościołowi. I to się udało - powiedział KAI bp Grzegorz Suchodolski, przewodniczący Rady ds. Duszpasterstwa Młodzieży.

Centrum polskich pielgrzymów podczas Jubileuszu Młodych w Rzymie była Casa Polonia ("Dom Polski") utworzony w Instytucie Salezjańskim przy Via Tiburtina. Tam od 29 lipca do 2 sierpnia odbywały się tam Eucharystie, katechezy, modlitwy, koncerty i spotkania dyskusyjne.
CZYTAJ DALEJ

Nie żyje Mama Mateusza Morawieckiego

2025-08-03 12:05

[ TEMATY ]

Mateusz Morawiecki

Mateusz Morawiecki

Śp. Jadwiga Morawiecka

Śp. Jadwiga Morawiecka

"Dziś odeszła moja Mama. Moja nauczycielka życia, miłości, dobra i odpowiedzialności. Jej serce. Jej umysł. Jej ręce. Najbardziej wyśniona Mama na świecie" - napisał w mediach społecznościowych Mateusz Morawiecki.

Dziś odeszła moja Mama.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję