Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Jak przepędzić ,,cichego zabójcę”?

Tak określane jest nadciśnienie tętnicze, gdyż często nie daje żadnych wyraźnych objawów, a może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Cierpi na nie znaczna część społeczeństwa.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

W Polsce niemal co trzeci Polak ma nadciśnienie, w tym aż 75% osób po 65. roku życia. Częstość jego występowania rośnie wraz z wiekiem, przyrostem masy ciała, niewłaściwą dietą, występowaniem niektórych chorób oraz zmniejszeniem aktywności fizycznej.

Nie można bagatelizować nadciśnienia, dlatego że może to skutkować poważnymi konsekwencjami, częściej w późnej fazie choroby. Może prowadzić do rozwoju miażdżycy, przerostu mięśnia sercowego, niewydolności serca, jego zawału, udaru mózgu, uszkodzenia naczyń krwionośnych, a nawet przyspieszenia rozwoju demencji. Może także przyczyniać się do niewydolności nerek oraz uszkodzenia wzroku i rozwoju innych problemów zdrowotnych. Przestrzeganie zasad diety i zmiany stylu życia oraz przyjmowanie leków lub innych preparatów w znacznym stopniu może opóźnić rozwój choroby, a niektóre ze zmian może nawet odwrócić.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

Po pierwsze, należy udać się do lekarza rodzinnego, który zleci regularne mierzenie ciśnienia i wykluczy choroby oraz czynniki, które mogą wpływać na jego wzrost. Zapewne zleci co najmniej EKG, badanie moczu, morfologię krwi, badanie poziomu glukozy, elektrolitów, próby wątrobowe, lipidogram, kreatyninę, GRF, TSH. W wielu przypadkach warto wykonać również echokardiografię, USG tętnic szyjnych i nerkowych, Holtera, a nawet badanie dna oka. Należy pamiętać, że pojedynczy pomiar nie jest podstawą do stwierdzenia nadciśnienia. Najlepiej wyciszyć się i wykonać pomiary kilkukrotnie, chyba że ciśnienie jest bardzo wysokie i nie spada po napiciu się wody i odpoczynku – wtedy najlepiej skontaktować się od razu z lekarzem, jechać na SOR czy wezwać karetkę, w zależności od sytuacji i innych objawów. Najczęściej jednak będziemy mieli czas na poszukanie przyczyny, wykluczenie czynników wywołujących nadciśnienie oraz na złagodzenie objawów. Warto to zrobić i podjąć wszelkie kroki mogące doprowadzić do unormowania ciśnienia, gdyż zazwyczaj powszechnie stosowane leki nie usuwają przyczyny nadciśnienia tętniczego i stosuje się je latami. W wielu przypadkach są one jednak konieczne. Nadciśnienie rozpoznawane jest, jeśli podczas dwóch wizyt lekarz stwierdza ciśnienie skurczowe ?140 mm Hg i/lub rozkurczowe ?90 mm Hg.

Wśród podstawowych przyczyn wymienia się czynniki genetyczne, styl życia, otyłość, stres, niektóre leki, cukrzycę, choroby tarczycy, nadnerczy czy nerek. Także palenie tytoniu oraz nadmierne spożywanie alkoholu zwiększają ryzyko nadciśnienia. Niestety, u wielu osób – nawet u ok. 90% – medycyna akademicka stwierdza ciśnienie pierwotne, czyli samoistne, co oznacza w praktyce jego złożoną etiologię. W związku z tym, że nie jest znana jego przyczyna, dość trudno wyeliminować to schorzenie.

naturoterapeuta

Natura-Med

Od czego zacząć zmiany?

Należy zacząć od wizyty u lekarza i warto pamiętać, że nawet jeśli ciśnienie wróci do normy, nie należy samemu odstawiać zaleconych leków. Niezależnie od długości trwania objawów warto postawić na kluczowe elementy, do których należą:

1) redukcja wagi, jeśli jest to potrzebne,

2) zmiana trybu życia, zwłaszcza zwiększenie aktywności fizycznej – najczęściej, żeby była i najlepiej umiarkowana,

3) wystarczające nawodnienie organizmu, czyli minimum 30 ml na 1 kg masy ciała,

4) zmiana diety na typy śródziemnomorski lub DASH, przy czym niezwykle ważne jest ograniczenie cukru i podjadania między posiłkami i w nocy,

5) ograniczenie soli,

6) redukcja stresu.

Reklama

Zalecam także zastosowanie udokumentowanych klinicznie metod, takich jak codzienne spożywanie czosnku pospolitego w ilości co najmniej 400 mg ekstraktu (można na surowo ok. 1 ząbka), włączenie do diety soku z buraka w ilości 1 szklanki. Do tego warto dołożyć zioła, najlepiej na bazie głogu czy serdecznika.

Jak mierzyć ciśnienie?

Stosuj się do następujących wytycznych:

• pół godziny przed pomiarem idź do toalety – pełny pęcherz zwiększa ciśnienie,

• usiądź wygodnie, oddychaj spokojnie, odpocznij kilka minut,

• załóż ciśnieniomierz bezpośrednio na rękę (nie zakładaj go na ubranie) – mankiet naramiennego ciśnieniomierza powinien znajdować się ok. 1,5 cm ponad łokciem. Nadgarstkowy zakładaj tak, by dłoń była skierowana do góry, a mankiet znajdował się ok. 1,5 cm od dłoni. Rękę ułóż w ten sposób, by mankiet ciśnieniomierza znajdował się na poziomie serca. Ręka, na której dokonujesz pomiaru, powinna być stabilnie podparta,

• rób pomiary na tej samej ręce i o tej samej godzinie. Gdy zestawiasz wyniki z różnych dni, porównuj zawsze pomiary z tych samych godzin.

2025-05-20 11:15

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Wartości wcale nie są przestarzałe! - wywiad z Polką zajmującą się promowaniem czystości na Mauritiusie

[ TEMATY ]

wywiad

zdrowie

rodzina

meteo021/Fotolia.com

Wartości wcale nie są przestarzałe czy passé, można nimi pięknie żyć. Można też je wypromować w sposób inteligentny, nowoczesny, dostosowany do odbiorcy - powiedziała w rozmowie z KAI Agnieszka Kieniewicz-Duverge, Polka mieszkająca na Mauritiusie, zajmująca się promowaniem czystości przedmałżeńskiej i wierności w ramach fundacji L'action Familiale.

Agnieszka Kieniewicz-Duverge: W latach 60' na Mauritiusie pojawili się eksperci, którzy stwierdzali, że wyspie grozi przeludnienie i nie można dopuścić, żeby do tego doszło, dlatego najlepiej wprowadzić sterylizację kobiet.
CZYTAJ DALEJ

Już 27 proc. Polaków uważa, że pogorszy się ich standard życia. Gorzej jest tylko w Niemczech

2025-08-04 08:50

[ TEMATY ]

Polacy

sondaż

badanie

standard życia

pogorszenie się

Adobe Stock

Polacy obawiają się o pogorszenie standardu życia

Polacy obawiają się o pogorszenie standardu życia

Pogorszenia standardu życia w najbliższym roku spodziewa się 27 proc. Polaków, którzy wzięli udział w europejskim badaniu firmy CRIF. To jeden z najwyższych wyników w badanych krajach, więcej takich osób jest tylko w Niemczech - 28 proc.

Autorzy badania zwrócili uwagę, że odsetek Polaków przewidujących pogorszenie swojego standardu życia w nadchodzącym roku wpisuje się w „w szerszy trend europejski”, gdyż średnia dla badanych państw, tj. Francji, Niemiec, Włoch, Polski i Wielkiej Brytanii wyniosła 24 proc. Najmniej osób spodziewających się pogorszenia standardu życia było we Włoszech - 20 proc.
CZYTAJ DALEJ

Prezydent Duda: Hołownia wycofał się ze spotkania ze mną

2025-08-04 20:32

[ TEMATY ]

Andrzej Duda

Szymon Hołownia

PAP/Radek Pietruszka

Szymon Hołownia

Szymon Hołownia

Prezydent Andrzej Duda poinformował, że do jego spotkania z marszałkiem Sejmu Szymonem Hołownią nie doszło, mimo, iż on sam był gotowy i proponował różne godziny rozmowy. Jak dodał, postrzega to jako „wycofanie się” ze spotkania.

O spotkaniu z Hołownią jeszcze przed zaprzysiężeniem jego następcy - Karola Nawrockiego - ustępujący prezydent Andrzej Duda informował w zeszłym tygodniu. Poniedziałkową rozmowę Duda-Hołownia w rozmowie w radiem Wnet potwierdziła potem szefowa Kancelarii Prezydenta Małgorzata Paprocka - jednak ostatecznie do niej nie doszło.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję