1. Żyj zgodnie z zegarem biologicznym.

Już św. Hildegarda twierdziła, że ważnym krokiem dla zdrowia jest uregulowanie „czasu snu i czuwania”, czyli uszanowania naturalnego rytmu dnia i nocy. W 2017 r. przyznano nawet Nagrodę Nobla za odkrycie mechanizmu, który kontroluje rytmy okołodobowe, czyli za opisanie wewnętrznego zegara biologicznego, zawartego w genach, który dostosowuje funkcjonowanie organizmu do odpowiednich pór w ciągu dnia i nocy. Fakt jest taki, że kto nie śpi w nocy (np. regularnie pracuje, ogląda TV), temu może szybciej „rozregulować” się homeostaza (harmonia i równowaga procesów biologicznych) organizmu.

2. Wprowadź zasady piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej (ruch + woda + odżywianie).

O zasadach zdrowego odżywiania pisaliśmy wielokrotnie. Kluczem do sukcesu jest postawienie w swoim jadłospisie na warzywa. To one wraz z owocami mają być podstawą diety każdego człowieka. Należy też zadbać o codzienny ruch i odpowiednie nawodnienie przez spożywanie co najmniej 30 ml wody na 1 kg masy ciała.

3. Regularnie oczyszczaj organizm.

Zasada oczyszczania ponownie zyskuje na popularności. Wydaje się, że obecnie jest jeszcze bardziej potrzebna niż przed laty. Praktykowali ją także św. Hildegarda z Bingen oraz mnisi. Już św. Hildegarda twierdziła, że istnieją „trucizny kuchenne” i należy się ich pozbyć, gdyż są jedną z przyczyn chorób. Dziś takimi truciznami naszpikowane jest przetworzone jedzenie, począwszy od chleba, wędlin, przetworów mlecznych, a skończywszy na napojach i słodyczach. Najlepiej unikać produktów z chemicznymi dodatkami, jednak można, a nawet warto, stosować praktykę regularnego oczyszczania organizmu, choćby przez różnego rodzaju posty, np. post przerywany czy piątek o wodzie bądź sokach warzywno-owocowych. Oczyszczanie dotyczy także usuwania pasożytów, grzybów, metali ciężkich, jeśli stanowią one problem dla organizmu.

4. Korzystaj z mocy żywiołów natury.

Żywioły są podstawowymi siłami i elementami natury, stworzone zostały przez Boga i mogą doskonale wspierać organizm człowieka. Czerpanie witalności z czterech żywiołów świata, czyli ognia, powietrza, wody i ziemi, polega na korzystaniu z nich – choćby pływaniu, chodzeniu po ziemi boso, korzystaniu z promieni słońca, ognia. Nawet samo doświadczanie natury buduje harmonię i pomaga wzmocnić fundamenty zdrowia.

5. Wprowadź codzienny relaks.

Doczesny świat, w którym niemal wszyscy się spieszą, stresują, przetwarzają nadmiar informacji, generuje w człowieku napięcie lub stres. Każdy powinien znaleźć czas na odpoczynek i relaks co najmniej kilkanaście minut dziennie, by zwolnić i móc się zregenerować. Mogą to być modlitwa, medytacja, przebywanie na łonie natury. Ważne, aby odpoczywać, trzeba bowiem pamiętać, że nawet Bóg po stworzeniu świata odpoczął.

6. Kochaj Boga, siebie i ludzi.

Stawiając Boga na pierwszym miejscu, właściwie układamy naszą hierarchię wartości. Jezus na równi stawiał bliźniego i samego siebie, ucząc przykazania miłości. Zatem miłość do Boga, siebie i innych powinna być najważniejszą zasadą naszego życia.

7. Pracuj nad sobą i wzrastaj.

„Wymagajcie od siebie, choćby inni od Was nie wymagali” – te słowa Jana Pawła II często przychodzą mi na myśl. On wymagał od siebie, kochał Boga i ludzi, uczył się, poznawał i wyciągał wnioski, czerpiąc mądrość o Bogu i świecie stworzonym. Uznanie papieża za przewodnika pomoże nam w doskonaleniu siebie. Szczególnie istotne wydaje się dbanie o doskonalenie sumienia.

8. Praktykuj wdzięczność.

Jeśli dzień zaczniemy od wdzięczności Bogu za to, że się obudziliśmy, że jesteśmy, od wdzięczności innym za dobro, którym się dzielą – wtedy dobro i uśmiech będą się roztaczać dookoła nas i mnożyć. Nie zawsze będzie idealnie, ale nawet jeśli pojawią się trudy, a znajdziemy w nich coś dobrego, to zobaczymy, że troski budują nasz charakter, a moc doskonali się w słabości.