Ważne jest codzienne picie wody małymi porcjami. Nawet jeśli nie czujesz pragnienia, powinienieś mieć przy sobie butelkę lub dostęp do wody i na bieżąco, regularnie z niej korzystać.
Jakość
Wybieraj dobrej jakości wodę mineralną. Soki, kolorowe płyny gazowane, kawa i herbata nie nawadniają! Czysta woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała i musimy ją stale dostarczać, aby utrzymać odpowiednią równowagę naszego organizmu.
Na 1 kg masy ciała potrzebujemy 0,03 l wody. Jeśli ważysz 100 kg, potrzebujesz wypić 3 l wody, jeśli 60 kg – koniecznie wypij 1,8 l. Dzięki temu uzupełnisz niedobory elektrolitowe, utrzymasz odpowiednią gęstość krwi, nawilżysz skórę i błony śluzowe; filtracja nerek będzie przebiegać prawidłowo oraz zapomnisz o zaparciach i obrzękach.
Świadomość
Picie wody to zdrowy nawyk. Jeśli go nie masz, koniecznie uświadom sobie, że jest niezbędny do lepszego zdrowia i utrzymania dobrego samopoczucia. Wprowadzenie oraz utrzymanie nowego nawyku do swojej codzienności wymaga czasu i cierpliwości. Daj sobie minimum 3 tygodnie, podczas których będziesz regularnie się nawadniał, np. 2 szklanki na czczo, 2 szklanki w ciągu dnia i 2 szklanki po południu. To tylko 6 szklanek, ale razem dają 1,5 litra dobrego nawodnienia!
Woda z jedzenia
Nie rezygnuj ze świeżych warzyw i owoców. Zawierają bardzo dużo wody oraz fitoskładników. Pamiętaj, że warzywa sprawdzają się o wiele lepiej, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu, ponieważ w owocach jest sporo cukru, a jedzenie ich w nadmiernej ilości, spowoduje przybieranie na wadze.
Z wielkim zaskoczeniem i radością mieskańcy i turyści w Castel Gandolfo dowiedzieli się o przyjeździe Papieża Leona XIV w czwartek przed południem. Ksiądz Tadeusz Rozmus, proboszcz parafii św. Tomasza z Villanuevy mówił Vatican News o ogromnych emocjach, towarzyszących wizycie.
Wizyta Leona XIV w Castel Gandolfo wzbudziła w czwartek radość i wielkie poruszenie. Leon XIV dotarł do Castelli Romani przed południem, aby odwiedzić Borgo Laudato si’ – projekt stworzony przez Franciszka w 2023 roku na terenie Willi Papieskich, jako przestrzeń formacji w zakresie ochrony środowiska naturalnego.
Miały od 26 do 64 lat. Ginęły po kolei – w ciągu kilku miesięcy 1945 roku. Dlatego, że do końca pozostały z dziećmi - sierotami, z pacjentami w szpitalu, z osobami starszymi, które nie miały rodzin ani opieki. Z tymi wszystkimi, którzy nie byli w stanie się bronić ani uciekać przed Armią Czerwoną, która brutalnie wkroczyła wtedy na Ziemię Warmińską. Czy można zrozumieć postępowanie sióstr katarzynek?
Pracowały na całej Warmii, w różnych domach zakonnych i w różnych miejscach: domach dziecka, szpitalach, ośrodkach opieki. Gdy żołnierze sowieccy zaczęli zajmować te ziemie, ludzie zaczęli się masowo ewakuować. Nie mogło być na tych ziemiach dzieci, które nie miały rodziców, chorych bez własnych rodzin czy najstarszych mieszkańców. Takich osób nie opuściły jednak siostry katarzynki. Mimo że były przez czerwonoarmistów bite, gwałcone, torturowane – na przykład w szpitalnej piwnicy, gdzie szukały schronienia wraz ze swymi podopiecznymi. Te, które zostały wtedy z pacjentami, były wielokrotnie wykorzystywane przez Sowietów. Niektóre więziono, a potem zesłano w głąb ZSRR. Pracowały w łagrach, zmarły z wycieńczenia. Siostra, która zorganizowała ewakuację dzieci – zgromadziła je w grupie na dworcu kolejowym, sama zaś poszła szukać dla nich wody i pożywienia. Żołnierz Armii Czerwonej zastrzelił ją, gdy tylko wyszła na zewnątrz. Były siostry, które zginęły wskutek ciągnięcia ich za samochodem po ulicach Kętrzyna. Po zajęciu Gdańska przez Sowietów pod koniec marca 1945 r. rozpoczęły się mordy, grabieże i gwałty na miejscowej ludności. Ofiarą napaści padły też siostry katarzynki, które znalazły się w mieście po przymusowej ewakuacji macierzystego domu w Braniewie. Jak podaje KAI, 58-letnia siostra Caritina Fahl, nauczycielka i ówczesna wikaria generalna Zgromadzenia, ze wszystkich sił starała się bronić młodsze siostry przed gwałtem. Została straszliwie pobita, zmarła po kilku dniach. Takie były ich losy.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
_1748635398.jpg)
